【高齡族群的睡眠問題】系列：前言
【高齡族群的睡眠問題】系列：前言
有人認為老年人就是睡得少，加上睡得早，經常就醒著等天亮。其實，對於睡眠的需求與品質，高齡族群跟一般成年人是一樣的，只是他們比較不容易入睡、睡得夠長而已。所以他們也有睡眠問題喔！
成大醫院睡眠醫學中心，從各個方面來談高齡族群的睡眠問題，讓家裡的長輩及照顧者能夠了解高齡者可能的睡眠困擾，而不是一句「老大人原本就是按呢！」來帶過，必要時還是得尋求睡眠專科醫療團隊的協助，找回有品質的睡眠，幫助健康生活。
【高齡族群的睡眠問題】系列一：老了，睡眠怎麼變？
隨著年紀增長，睡眠狀態也會跟著老化嗎？
睡眠專科醫師、成大醫院家醫部鄭翔如醫師表示，答案是肯定的！
衛生福利部106年發表一份老人狀況調查顯示，65歲以上民眾在「平時的生活感受」中「感到睡不安穩」項目的比例達17%。
鄭翔如醫師指出，隨著自然老化的進展，睡眠周期與階段、晝夜週期節律，和上呼吸道結構的改變，都會影響著每一個人的睡眠與身心健康狀態。但是，正常老化時，人的整體睡眠需求並未隨之減少，只是睡眠能力卻已隨著自然老化的進展而改變了。
在睡眠周期與階段上，年長者通常入睡時間需要比較長、睡眠片斷化、清晨容易醒來就睡不著、睡眠效率降低、深層睡眠的比例降低，且白天更需要小睡。
鄭翔如醫師表示，這樣的變化，與年齡增加時身體接收外在光照刺激的訊號強度降低，進一步造成生理時鐘的改變，整體的晝夜週期節律提前有關，導致年長者的作息呈現「早睡早起」的現象：夜晚較早便會想睡，而早晨較早醒來。
此外，上呼吸道結構也易因老化而有鼻甲增厚、舌根後移、頸部脂肪增厚、組織彈性變差等變化。若是前述之狀態失衡，便容易出現和睡眠相關的疾病，包含失眠、日夜節律睡眠障礙、睡眠呼吸中止疾患等。其他類別的老年睡眠疾患還有不寧腿症候群、快速動眼睡眠行為障礙。
鄭翔如醫師指出，老年睡眠障礙亦可視為老年症候群之一，必須考慮「失眠的共病現象」：因多重影響健康的因素發生在同一個老年人身上，累積效應造成睡眠障礙，導致生活功能受損、生活品質下降。因此，老年人若罹患有以下慢性疾病，包括：糖尿病、心臟病、慢性腎臟疾病、阻塞性肺部疾病、甲狀腺機能亢進、中風、失智、關節炎、癌症、疼痛、胃食道逆流、憂鬱症、焦慮症等，都可能會引起入睡延遲、睡眠覺醒增加、早醒等睡眠障礙。若因疾病因素須服用5種以上藥物，也要注意是否有多重用藥問題，以及其中是否有會影響到睡眠的藥物。
鄭翔如醫師表示，總結而言，睡眠亦會自然老化，但只要隔日醒來時自我感覺「有睡飽，精神良好」，即算是「好眠」，並不需要刻意調整。但出現障礙時，便需要由專業醫療團隊進行跨領域、多面向的評估、診斷與治療；畢竟維持安穩睡眠是通往改善老年健康和功能的途徑之一，也是老年照護重要的一環。
（本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師的診治，以免貽誤病情，並能獲最佳治療的效果。）
以上內容摘自成大醫院FB
有人認為老年人就是睡得少，加上睡得早，經常就醒著等天亮。其實，對於睡眠的需求與品質，高齡族群跟一般成年人是一樣的，只是他們比較不容易入睡、睡得夠長而已。所以他們也有睡眠問題喔！
成大醫院睡眠醫學中心，從各個方面來談高齡族群的睡眠問題，讓家裡的長輩及照顧者能夠了解高齡者可能的睡眠困擾，而不是一句「老大人原本就是按呢！」來帶過，必要時還是得尋求睡眠專科醫療團隊的協助，找回有品質的睡眠，幫助健康生活。
【高齡族群的睡眠問題】系列一：老了，睡眠怎麼變？
隨著年紀增長，睡眠狀態也會跟著老化嗎？
睡眠專科醫師、成大醫院家醫部鄭翔如醫師表示，答案是肯定的！
衛生福利部106年發表一份老人狀況調查顯示，65歲以上民眾在「平時的生活感受」中「感到睡不安穩」項目的比例達17%。
鄭翔如醫師指出，隨著自然老化的進展，睡眠周期與階段、晝夜週期節律，和上呼吸道結構的改變，都會影響著每一個人的睡眠與身心健康狀態。但是，正常老化時，人的整體睡眠需求並未隨之減少，只是睡眠能力卻已隨著自然老化的進展而改變了。
在睡眠周期與階段上，年長者通常入睡時間需要比較長、睡眠片斷化、清晨容易醒來就睡不著、睡眠效率降低、深層睡眠的比例降低，且白天更需要小睡。
鄭翔如醫師表示，這樣的變化，與年齡增加時身體接收外在光照刺激的訊號強度降低，進一步造成生理時鐘的改變，整體的晝夜週期節律提前有關，導致年長者的作息呈現「早睡早起」的現象：夜晚較早便會想睡，而早晨較早醒來。
此外，上呼吸道結構也易因老化而有鼻甲增厚、舌根後移、頸部脂肪增厚、組織彈性變差等變化。若是前述之狀態失衡，便容易出現和睡眠相關的疾病，包含失眠、日夜節律睡眠障礙、睡眠呼吸中止疾患等。其他類別的老年睡眠疾患還有不寧腿症候群、快速動眼睡眠行為障礙。
鄭翔如醫師指出，老年睡眠障礙亦可視為老年症候群之一，必須考慮「失眠的共病現象」：因多重影響健康的因素發生在同一個老年人身上，累積效應造成睡眠障礙，導致生活功能受損、生活品質下降。因此，老年人若罹患有以下慢性疾病，包括：糖尿病、心臟病、慢性腎臟疾病、阻塞性肺部疾病、甲狀腺機能亢進、中風、失智、關節炎、癌症、疼痛、胃食道逆流、憂鬱症、焦慮症等，都可能會引起入睡延遲、睡眠覺醒增加、早醒等睡眠障礙。若因疾病因素須服用5種以上藥物，也要注意是否有多重用藥問題，以及其中是否有會影響到睡眠的藥物。
鄭翔如醫師表示，總結而言，睡眠亦會自然老化，但只要隔日醒來時自我感覺「有睡飽，精神良好」，即算是「好眠」，並不需要刻意調整。但出現障礙時，便需要由專業醫療團隊進行跨領域、多面向的評估、診斷與治療；畢竟維持安穩睡眠是通往改善老年健康和功能的途徑之一，也是老年照護重要的一環。
（本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師的診治，以免貽誤病情，並能獲最佳治療的效果。）
以上內容摘自成大醫院FB